Bezpieczne żniwa
Ludzie i rośliny uzależnione są od wody, a to że trzeba pić odpowiednią ilość wody w ciągu dnia wiedzą prawie wszyscy. Ile jednak powinno się pić aby nasze organizmy były odpowiednio nawodnione w szczególności podczas intensywnych żniw, w których pogoda nas nie oszczędza?
Ile zatem trzeba pić? Nie ma zgodności wśród dietetyków i lekarzy na to pytanie to zasada 8x8 lub zasada 30 mililitrów są łatwe do zapamiętania i zrozumienia.
Zasada 8x8 - czyli pić należy osiem razy dziennie szklankę wody o zawartości 8 uncji (czyli w przybliżeniu nasza typowa szklanka). Daje to niecałe 2 litry wody dziennie.
Zasada 30 mililitrów - uzależnienie ilości spożywanej wody od tego ile ważymy. Wzór jest tutaj odrobinę bardziej skomplikowany i przedstawia się następująco:
– 30 mililitrów wody na każdy kilogram masy ciała przykładowo: osoba ważąca 80 kilogramów powinna dostarczyć organizmowi 2,4 litra wody.
Na tym jednak nie koniec. To ile potrzebujemy wody zależy od naszej płci (kobieta potrzebuje mniej wody niż mężczyzna), zależy także od naszej aktywności fizycznej (pracujemy ciężej – więcej pijemy), zależy również od klimatu (ekstremalne temperatury wymagają więcej wody – niezależnie czy to jest siarczyste zimno, czy skwar).
Natomiast na to, by nie przesadzić z ilością wody powinny uważać szczególnie osoby z chorymi nerkami, ponieważ jej nadmiar może prowadzić do kłopotów zdrowotnych.